¿De qué depende que podamos nadar?
Análisis del estilo crol
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Michael Phelps, crol desde distintos ángulos
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Crol: técnica acción de piernas
El batido o movimiento de piernas parte de las caderas y las rodillas marcan la guía en cada dirección, causando una acción de latigazo de las piernas y los pies. En la fase ascendente del batido, la pierna se dirige a la superficie extendida, con los pies en extensión plantar. Una vez la planta del pie alcanza la superficie, la rodilla se flexiona y comienza la fase descendente del batido, con una extensión enérgica de las piernas hacia abajo manteniendo los pies en extensión plantar. Sin embargo el movimiento de piernas no solo es ascendente y descendente sino que además se desplazan en diagonal, este movimiento ayuda a la rotación del cuerpo.La acción de las piernas no deberá ser ni muy superficial ni muy profunda.
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Crol, técnica acción de brazos
1. Entrada de la mano: La mano entra en el agua directamente enfrente de su hombro (vista frontal). El brazo debe de estar ligeramente flexionado, con el codo por encima de la mano (vista lateral).
La muñeca se mantiene ligeramente flexionada unos grados desde la línea del antebrazo. Los dedos entran en primer lugar.
Debe deslizarse dentro del agua con la palma de la mano hacia abajo y hacia afuera de nuestro cuerpo, siendo el dedo pulgar el que primero toma contacto con el agua.
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Crol: mecánica de la respiración
La respiración:
Una de las cosas que primero se aprende en el mundo de la natación es a realizar correctamente la respiración. Sin hacer correctamente la respiración, obviamente, no podríamos nadar más que unos pocos metros sin ahogarnos, tragar agua y cansarnos.
En principio la mecánica de la respiración es muy simple: coger aire por la boca y expulsarlo dentro del agua. Este ejercicio se complica cuando se tiene que coordinar con el movimiento de pies, brazos y cuerpo.
El nadador debe inspirar (inhalar o coger aire) a través de la boca y espirar (exhalar o echar el aire de los pulmones) a través de la boca y la nariz.
La respiración se debe realizar de forma bilateral (a ambos lados) para evitar desequilibrios en la alineación lateral. La forma más utilizada es la de inspirar cada tres ciclos de brazos.
Fuente www.i-natacion.com
Fuente www.i-natacion.com
5 errores en el estilo libre
Hasta los nadadores más experimentados deben revisar la brazada del estilo libre para evitar cometer los errores más comunes. Evitando estos pequeños errores y realizar una brazada más eficiente, por ende, más distancia recorrida con un menor esfuerzo.
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Análisis del estilo espalda
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Análisis del estilo braza
